신기루 가이드

생리주기다이어트 생리가있을 때마다 먹고 싶다 너무 많은, 특히 달콤한 음식!

내 몸이 열심히 일하기를 원하지 않는다.

그럼, 뚱뚱하면 어떡하지?

그래서 오늘 우리는 정확한 생리주기 다이어트 방법을 살펴볼 것입니다.

1. 생리 일주일 전

더 많이 먹지 않더라도 체중이 늘어날 수 있습니다.

이때 프로제스테론이라는 호르몬의 분비가 증가하고 식욕이 매우 활발 해집니다.

높은 칼로리와 단 음식을 발견하게되고 몸의 신진 대사가 떨어지며 몸이 무거울 것입니다.

그러나이 시간에 식욕을 돋우고 간식을 먹으면 육체가 점점 더 뜨거워집니다.

음식을 통제하기는 쉽지 않지만 어쨌든 간식을 먹지는 않을 것입니다.

나는 더 이상의 끓는 것을 멈추려는 생각을 견뎌 낼 것이다.

생리 후 집에오고 싶지 않다면 잠시 기다려주십시오.

그리고 완전한 휴식보다는 약간의 운동을하는 것이 좋습니다.

과도한 힘 운동, 가벼운 요가와 스트레칭보다는 에어로빅 운동도 좋습니다.

2. 생리 일주일

이것은 다이어트 휴식입니다.

호르몬 균형이 깨지기 때문에 과도한 운동을 삼가하십시오.

이때 복부 운동과 같은 복부 운동을 피해야합니다.

가벼운 보행이나 상반신 운동을하고 싶다면 운동이 좋다.

월경이 시작되면 프로제스테론 호르몬의 분비가 감소하고 활발한 식욕이 점차 감소합니다.

이 때 음식을 너무 많이 제한하는 것은 좋지 않습니다.

하지만 나는 폭음 할 수 없다!

3. 월경 후 1 주일

황금 다이어트! 이것은 체중 감량에 가장 좋은시기입니다.

식욕이 많이 떨어지고 신진 대사가 좋아지고 몸이 가벼워집니다.

생리학에 의해 손상되고, 적당한 탄수화물을 소비하며, 힘을주는 미네랄을 보충합니다.

4. 배란 후 1 주일

프로게스테론이 다시 분비되기 시작하면 지방 세포가 축적되기가 쉽습니다.

식욕이 증가하기 시작하기 때문에 다이어트가 중요합니다.

이때 체중을 일정하게 유지하면서 적절한 운동량을 유지하는 것이 좋습니다.

이 생리주기 다이어트를 잘 활용하면 건강한 식단에 성공할 수 있습니다.

나는 모든 사람들이 똑똑한 사람이되기를 바랍니다.

다이어트가 나이가 들수록 어려워지는 이유

방해받지 않고 시간이 흐르고 마침내 연말이 다가오고 있습니다.

한 달 후 나는 또 다른 해를 먹어야한다. 나는 방금 식단을 마쳤다.

20 대 초반에 나는 잘 넘어졌고 나이가 들수록 체중 감량이 왜 그렇게 쉬운 지 모르겠습니다.

그리고 나는 나보다 젊다는 것이 낫다. 나는 너무 어리다. 나는 내 나이 먹는다.

너는 나이가 들수록 다이어트가 더 힘들다고 왜 생각하니?

기본적인 신진 대사 때문입니다.

기초 신진 대사율은 당신이 살 필요가있는 에너지의 최소량입니다.

나이가 들수록 몸이 덜 움직이고 근육도 적어지고 기초 신진 대사가 낮아집니다.

기본 신진 대사가 감소되면 같은 양의 음식을 먹으면 몸이 더 뚱뚱해질 것입니다.

대부분의 젖꼭지는 복부에 붙어 있습니다.

붙박이 지방 유형에있는 뚱뚱한 축적은 호르몬의 큰 영향이다.

남성의 경우 테스토스테론 분비가 감소하고 근육의 양이 줄어들고 위가 나옵니다.

여성도 에스트로겐 분비를 줄이고 복부가 아닌 상복부에서 내장 지방을 축적합니다.

복부, 옆구리, 허벅지 등 집중식에서 체중 감량이 어려워지기 때문에 어려워진다.

메스꺼움과식이 요법을 예방하는 방법.

나는 매일 운동한다.

적절한 유산소 운동과 근력 운동은 체지방을 태우고 근력을 증가시켜 기초 대사를 증가시킵니다.

그리고 당신은 당신의 식단을 잘 통제해야합니다. 고 탄수화물 식사를하지 마십시오.

식이 섬유가 풍부한 음식을 즐기십시오.

식이 섬유는 소화 기능 및 충진 성이 뛰어나식이 조절에 좋습니다.

또한 근육 형성에 좋은 단백질을 섭취하십시오.

단백질은 동물성 단백질, 식물성 단백질보다 낫습니다.

충분한 효소를 섭취하면 신진 대사가 활성화되고 기초 신진 대사가 증가합니다.

운동을 잘하고 식단을 잘 조절하면 슬림 한 몸매를 유지할 수 있습니다.

모두가 오늘 도전!

바나나 다이어트가 실제로 사람들의 입안에서 조금씩 위아래로 움직이기 시작한 것처럼 보였습니다.

그 때 나는 그 효과를 보았다, 나는 얼마 전이었다!

바나나 다이어트를했습니다! 검은 비닐 봉지에 바나나 팩을 사서 보여 주자.

바나나는 싸지만 작동하기 때문에 바뀌지 않습니다.

나는 ~ 할 수있어서 기쁘고 나는 바나나 식단에 대해 배웠다.

무엇보다도 유명인들이 그것을 사용하는 방법입니다.

사실, 이것이 가장 큰 시너지 효과가 될 수 있습니다.

6kg을 빼앗고 유명인 인 모리 쿠미코 (Mori Kumiko)도 7kg을 한 달에 없앱니다.

6 ~ 7kg입니다. 사실 한 달 안에 금액을 빼는 것은 어렵지 않습니다.

바나나의 성분은 어떤 종류입니까?

바나나는 탄수화물과 피질 대사를 촉진하고 피로를 덜어주는 비타민 B1과 B2, 몸에 나트륨을 방출하는 칼륨

변비를 완화시키는식이 섬유, 수면을 돕는 신경계를 안정화시키는 세로토닌, 세로토닌 과식, 소화 효소 생활 활동을 원활하게하고 집중력을 향상시키는 설탕과 같은 영양소가 풍부하다고합니다.

너무 영양가가 있기 때문에식이 요법을하는 동안 내 건강에 해를 끼치 지 않고식이 요법을 할 때 도움이됩니다.

그럼 어떻게 바나나 다이어트를 본격적으로 만드시나요? 나는 방법을 계산하려고 노력할 것이다.

바나나 식단에서 중요한 것은 먹는 습관과 생활 방식을 바꾸는 것입니다.

첫째로, 조반 대신에, 2 개 3 개의 익지 않는 바나나를 먹고 실온에서 1잔의 물을 마신다.

그 후에는 휴식을 취하고 물을 보충 할 때마다 물을 마셔야합니다.

점심 또는 저녁 식사에서는 약속이나 저녁 식사로 바나나와 물만 먹는 것은 사실상 불가능하므로 아침에 먹는 것이 좋습니다.

바나나를 먹고 싶지 않다면 다른 과일을 먹어도 괜찮습니다.하지만 한 번에 한 종류의 과일을 먹어야합니다.

바나나를 먹은 후에 배고픔이 있다면 약 15 ~ 30분 후에 주먹밥 같은 간단한 음식을 먹어도 좋습니다.

평상시와 같이 점심을 먹어도 괜찮으며 저녁 6시경에 저녁을 먹을 수 있습니다.

늦어도 오후 8시까 지! 너는 먹어야 해.

또한 매일 피로를 풀어 주어야 체중 감량을위한 헌법을 만들 수 있으므로 오후 12시 전에 잠을 자야합니다.

공복 상태에서 잠에 빠지면 바나나가 피로를 풀고 수면을 도와 줄 수 있습니다.

운동을하면 몸에 부정적인 영향을 미쳐 군중에게 갈 수 있으므로 함께 제대로 스트레칭 할 수 있다면 1kg 또는 2kg에서 3kg의 효과를 뺄 수 있습니다.

다이어트하는 유일한 방법은 아니지만 너무 많은 것들이 있기 때문에, 나는 당신에게 무엇을 말해야할지 걱정입니다.

한 달에 10kg을 뺄 필요가 있습니다. 나를 강요하지 마라.

욕심이 많아 체중 감량을하고 몸을 잃으면 자신을 잃을뿐입니다.

올바른 다이어트 방법을 사용하고 효과적인 효과를 내기 위해 열심히 노력하십시오.

아침 바나나 다이어트는 외국에서 인기가있었습니다.

그래서 바나나 다이어트 방법의 이미지도 영어로 작성됩니다.

건강을 위해 식초를 먹는 방법과 생활에서 그것을 사용하는 법

먹을 수있는 식초가 이미 시장에 있다는 사실을 알고 있습니다.

맛있고 빨강과 파랑 식초를 모두 먹기에 좋다는 것을 알고 있습니다.

하지만 집에서 대두와 달걀을 사용하여 남편을 도울 방법이 있습니다.

Chokong과 Chan의 두 가지 용어로 구성됩니다.

조콩은 먹을 수있는 먹을 수있는 생두 두부로 필수 아미노산이 풍부하다고합니다.

몸의 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥 경화를 예방하고, 재채기를 예방할 수 있습니다.

난 모세포가 렉틴으로 가득 차서 달걀 껍질의 칼슘이 그대로 녹아서 골다공증이나 관절염 예방에 효과가 있다고합니다.

또한 감, 사과, 현미, 허브 및 와인으로 식초를 만들 수 있으므로 음료를 마시거나 요리 할 때 사용할 수 있습니다.

Chokong 만드는 법 - 해초와 현미 식초를 1 : 3의 비율로 준비하고 멸균 된 병에 넣고 1 주일 동안 상온에서 숙성시킵니다.

냉장고에 보관 한 후 콩과 식초를 매일 아침 공복시에 꺼내어 1 스푼 씩 먹습니다.

국화 만드는 방법 - 10 알 (卵?)을 헹구고, 물을 뺀 다음 멸균 된 유리 병에 넣고 1.8 리터의 현미 식초를 부어주세요.

뚜껑을 꼭 닫고 어두운 장소에 두십시오.

약 1 주일 후 달걀 껍질이 녹 으면 젓가락으로 가열되지 않은 흰색 껍질을 제거하십시오.

계란 노른자를 풀고 냉장고에 3 ~ 4 일간 보관하십시오.

완성 된 국화에 벌꿀이나 갈색 설탕을 넣어 맛볼 수도 있습니다.

1 일 3 식 또는 냉수에서 소주 반 정도를 먹을 수 있습니다.

초코와 초코를 만드는 법을 보았다.

사실, 건강 관리를 생각하는 여성들은 내가 한번 들었던 이야기이지만, 모르는 사람들을 위해 시도했다.

약간의 노력으로 수십만 원을 갖는 것과 같은 효과가 있다면, 내가 처리해야합니까?

조금 번거 롭긴하지만이 방법 또한 좋습니다.

식초를 먹는 것 외에 다른 현명한 삶의 방식을 사용하는 방법을 알려주시겠습니까?

생명의 지혜 - 식초 사용법

향기로 사용하는 방법 - 스팀 청소기에 허브 식초를 넣고 바닥을 닦으면 은하계 허브로 상쾌하게됩니다.

구취 제거 방법 - 식초와 물을 1 : 1의 비율로 섞어 입안에 뿌리십시오.

스티커 제거 방법 - 유리 병이나 앞 유리에서 스티커가 벗겨지지 않으면 스티커를 벗기고 식초를 묻힌 후 세제로 닦으십시오.

옷에 토마토 케첩이나 고추장을 넣을 때 - 물수건으로 닦아내고 식초에 약 10 분간 담가 두었다가 닦으면된다고합니다.

천연 섬유 유연제 만드는 법 - 순수한 물 800g을 약 50도까지 가열 한 다음 베이킹 소다 200g과 식초 150g을 더합니다.

온도가 40도 이하가되면 레몬 에센셜 오일 20 방울을 섞어 마무리하십시오!

가구 광택제 만드는 법 - 가구를 식초와 올리브유를 1 : 3의 비율로 혼합하면 광택 처리됩니다.

물과 소금, 식초가 1 : 1 : 1의 비율로 섞여서 청소되면 욕조, 싱크대 및 욕조에서 목욕 시간이 길 때라고합니다.

식초 건강과 식초를 먹고 가사를 돕는 방법을 찾았습니다.

내가 사용하지 않으면 나는 그것을 사용하지 않을 것이다.

그러나 나는 한번 시도 할 것이다.

식초는 효과와 건강을 즐겁게 해줍니다! 많이 사용합시다.

예쁜 여자가 다리를 사랑합니다.

여성의 치마가 짧아지면서 여름이 곧 온다. 그걸 압니까?

여자들도 다리와 잘 생긴 여자들을 좋아한다는 사실

아름다운 다리를 가진 여성들은 다리를 자랑하고 싶어하고 대부분의 남성들은 그 여성들에게 너무 지쳐 있습니다.

여성을위한 커다란 무기 인 아름다운 다리입니다.

글래머처럼 예쁜 다리 만 선호하는 남성이 많이 있습니다. 나의 아름다운 몸은 남자 또는 여자이고, 나는 어느 곳에서든지 서서 좋다

그러나 전 세계의 모든 사람들이 아름다운 몸매를 가졌지 만 허벅지가 두껍고 앉아서 공부하는 여성, 특히 스트레스를받는 여성에게도 적합하지 않습니다.

걱정할 수있는 운동이 아닌 어려운 길을 찾을 때 포기하고 게으르다는 것은 쉽습니다.

내일 운동을 중단 할 때, 내일 운동을하지 않으면 변화가 없습니다.

내 허벅지는 코끼리 다리 이건 내 다리 이건간에 의심 할 것입니다.

그 전에식이 요법은 처음으로 규칙적인 삶에서 나온 것입니다.

강한 마음을 가지고 살고 먹지 않는 사람들은 나중에 병에 걸릴 가능성이 큽니다.

"보통 음식"

"내가 서있을 때 서있다"

"편안하고 안정적 ??일 수있는 운동 방법"

비록 당신이 3 개의 것을 잘하더라도, 아름답고 건강한 몸을 만드는 것으로 충분하다.

내일 어떻게 효과를 보시겠습니까?

한 달에 굶고 10kg을 잃고 싶다면 패스트 푸드 점에 가고, 송별회를 떠나고, 많은 돈을 잃고 병에 걸리게하는 것이 좋습니다.

즉각적인 효과를 원한다면 많은 부작용이 있다는 것을 잊지 말고 결국에는 몸을 부러 뜨리는 지름길입니다!

일반 음식은 혼자서 만 조정할 수 있습니다.

내 체중에 비례 한식이 요법을 원한다면, 특히 당신이 매운 음식과 매운 음식을 먹으면 자신을 도울 수 없다는 것을 알아야합니다.

둘째로, 서있을 때, 앉아있는 습관은 아름다운 하체와 다리 라인을 만들기 위해 매우 중요합니다.

한 쌍의 다리 위에 서 있거나 오랫동안 몸에 서 있으면 골반이 오락가락 할 것입니다.

내가 앉을 때, 나는 의자를 끝까지 밀어 내 다리를 모으고 오른쪽 다리에 앉아서 내 허벅지의 자연적인 다이어트 효과를 얻고 아름다운 다리를 만드는 데 큰 역할을합니다.

작은 것처럼 보이지만 실제로 올바른 태도에 앉아서 그것에 대해 생각하지 쉽지 않습니다.

올바른 자세를보고 싶습니까?

세 번째 정규 운동을하는 방법을 알려 드리겠습니다. 전에 다리에 대해 언급했듯이, 여름에 옷을 입으면 남자들이 흥분합니다

집에서 허벅지에 요가를 어떻게 운동 하는지를 수집하는 방법을 알려 드리고 싶습니다.

너무 쉽게 생각하는 것을 게을리하지 마십시오. 나는 이것을 3 개월 동안 병렬로 해왔다.

생후 3 개월 이상이고 몸 상태가 옳다면 모든 운동은 100 % 효과적입니다.

레몬 해독과 다크 써클 큐어를 만드는 방법, 레몬 해독 다이어트 갈 준비가 되있어?

올 여름 더워지고 있습니다. 거기에는 다이어트 방법이 많이 있습니다.

레몬 디톡스 다이어트 방법을 소개하고 싶습니다.

확실한! 더 많이 아는 분은 의견을 남겨 주시고 고맙습니다.

해독은 무엇입니까?

몸에서 나쁜 성분을 제거하는 방법

약 2 년 전부터식이 요법으로 알려졌지만 몸에서 독소를 방출하여 건강을 유지하도록 돕는 방법이기도합니다. 다이어트와 몸도 아름답습니다.

요즘, 인터넷에서 조금만 검색하면 레몬 디톡스 다이어트 제품을 직접 구입할 수 있습니다.

필요한 재료 : 양동이

니라 시럽

레몬 (레몬 주스)

케이크 피자

정 알로에

천연 바다 소금 (4 단계 참조)

방법 : 7 일간의 프로그램 대부분이 유명합니다.

레몬 해독제에 한해서만 7 일간) 레몬 해독제를 7 일 복용하면 같은 날 레몬 해독제를 먹기 시작하지 않을 것입니다.

하지만 간단한 식사를 과일과 죽으로 섞어서 전후 2 ~ 3 일 동안 할 수 있습니다 시작.

당신이 그것을 먹는 동안 당신은 그것을 진정시켜야합니다.

레몬 해독 만들기

레벨 1

레몬 주스와 시럽을 1 : 1의 비율로 섞어 양동이에 넣습니다. 때로는 제품을 사용할 때 물로 희석해야합니다.

2 단계

1 단계에서 적절한 양의 레몬 해독제와 다시마 고추 (칠리 파우더)의 혼합물을 입맛에 추가하십시오

다시마에 곰팡이 성분이 있기 때문에 체지방을 줄이는 효과가 있다고합니다. 그러나 너무 많이 넣어도 맛이 없어서 먹기가 어렵습니다.

3 단계

나는 레몬 해독제를 먹기 전에 이틀 동안 알로에 차우를 먹기 시작했다.

레몬 해독 다이어트는 배변에서 매우 중요하지만 알로에 정이 장운동을 도와줍니다.

- 알로에 쥬스는 3 일전 2 일 3 ~ 5 알 (매끄럽지 않은 경우) 1 일 3 회 먹을 수 있습니다.

4 단계

쳔 해초 염은 설사를 유발하는 방법이기 때문에 대장 활동이 원활 할 경우에는 사용하지 않아도됩니다.

알로에를 3 일 이상 복용하는 경우 활동이 없거나 약할 때 사용하십시오.

바닷물을 마시는 경우 화장실을 사용할 때 사용하십시오. 너무 많이 마시면 ??탈수 증상을 피하기 위해 물을 마시지 마십시오.

- 필자가 부족한 사람들을 위해 레몬 해독 비디오를 올립니다.

항상 보시면 직접 사용한 사람을 다른 사람에게 알려주는 방법에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

신체에 맞지 않기 때문에 오해 또는 부작용이있는 사람들이 있습니다.

해외 나 국내에서 이런 식으로 일한 사람들이 많이 있습니다.

요즘 여성들은 남성들이 이렇게 할 필요가 없기 때문에 고통 받고 있습니다.

마사지하고 포장하려고하지만, 곧 재 등장 때문에 아플 수 있습니다.

다크 서클이란 무엇입니까?

눈 밑에 어둡게 보이는 증상을 나타내는 일반적인 용어입니다.

이는 눈꺼풀을 감싸는 피부가 약화되고 팽창 부에서 돌출 된 코의 골격을 따라 검은 그림자가 형성되거나 피부에 색소가 생기는 현상입니다.

눈 주변의 장기적인 습진 반응과 피부 멜라닌 색소 침착으로 인한 2차 색소 침착

눈 아래 피부가 얇고 눈 밑의 피하 정맥이 어둡게 보이면 어둡게 보입니다. 눈밑 주름이나 눈밑 지방을 유발할 수 있습니다.

다크 서클을 없애려면 어떻게해야합니까?

원인에 따라 다른 치료가 필요합니다.

- 눈의 피로가있는 경우

결막을 통한 레이저 수술에 의한 지방 제거, 피하 혈관에 의한 피부 변색의 경우 혈관 색소 레이저를 이용한 혈관의 선택적 변색,

- 착색의 경우

비타민 C, 안료 레이저, 미백 크림, 비타민 C 화장품 등의 전기 영동 치료법을 사용할 수 있습니다.

또한 정기적 인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 스트레스를 피하고 눈의 피로를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.