숙면을 취하는 방법

1. 근육을 이완시킨다.

잠을 잘 때는 똑바로 눕는 것보다는 오른편에 누워 다리를 구부려 근육을 구부리는 것이 좋다.

이런 자세로 잠을 자면 잠자는 시간에도 소화가 잘 되고, 심장에 어떤 압력도 가하지 않아 혈액순환이 잘 된다. 

2. 잠자리에 들기 전에는 절대로 화를 내지 말라.

잠드는 과정은 체온과 혈압이 약간 떨어지는 것이다.

그런데 화를 내거나 걱정하면 체온이 올라가고 혈압이 올라간다.

결국, 분노는 당신을 깨어있게 하는 적이다. 

3. 침대에 누워 고민하지 마라.

걱정이 되면 깨어나서 잠들기가 힘들다.

또한 한의학에서는 불안이 쌓여 화병이 된다.

4. 자기 전에 음식을 먹지 마라.

음식을 먹을 때 위는 소화 활동을 시작하고 장으로 이동하여 흡수한다.

그래서 취침 전에 음식을 먹으면 위를 움직이는 자율신경계가 쉬지 않고 움직이게 된다.

한마디로 피로감을 해소할 수 없다.

5. 항상 머리를 식혀라.

양의 기운이 집중된 곳이니 시원하게 유지하라.

머리를 식히면 정신이 맑아지고 두통을 예방할 수 있다.

6. 얼굴을 가리지 마라.

잠자는 동안 침구를 머리 꼭대기까지 덮으면 산소가 부족해져 많은 문제를 일으킬 수 있다.

7. 이불은 꼭 덮어야 한다.

잠자리에서는 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다.

사람이 잠들면 체온이 떨어지므로 체온보호를 위해 반드시 커버를 씌우도록 한다.

8. 베개 높이는 6~9cm이다.

담요의 무게는 4~5kg이지만 부드럽고 따뜻하며 2~2.5kg이면 더 좋다.