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계란의 성분 및 효능


최근 몇 년 동안, 건강에 대한 관심이 커지면서 나는 운동뿐만 아니라 식사에도 관심을 갖게되었습니다.


그래서, 이번에는 가장 접촉이 잘되고 잘 먹는 계란에 대한 성분들과 그 효과에 대해 알아 보려고합니다.



계란 성분


계란에는 단백질, 나트륨, 탄수화물, 레티놀, 카로틴, 아연, 엽산, 인, 지질, 철, 칼륨, 칼슘, 콜레스테롤, 니아신, 비타민 A, 비타민 E가 포함되어 있습니다.


계란에는 비타민 C가 들어 있지 않으므로 야채. 당신이 다이어트에 달걀 흰자와 채소를 먹으면, 좋습니다.


흰색은 저지방 저지방이기 때문에 이러한 효과가 많기 때문에 계란은 여러 가지 용도로 사용됩니다. 이제이 달걀의 효능에 대해 살펴 보겠습니다.



계란의 효능


두뇌 활동 증가, 치매 예방 - 노른자에서 lestin이라고하는 인지질은 뇌의 세포막을 형성하고 뇌 기능을 강화시킵니다.


따라서 뇌 활동을 증가시키고 기억을 향상시켜 치매 예방에 효과적입니다.


또한 뇌 활동을 향상시키는 것으로 알려진 아세틸 콜린 (acetylcholine)을 생성합니다.



다이어트 - 다이어트가 모든 여성의 관심사입니까? 물론 남자들도


계란은 위에서 언급 한 저지방 저지방이기 때문에식이 요법에 효과적이라고합니다.


따라서 비타민 C를 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.


탈모 예방 - 노른자 비타민이라고하는 비타민이 풍부하기 때문에 탈모에 좋다.


30대가되는 사람들에 대해 걱정하고 있지만, 노른자의 섭취를 염려한다면 이것에 대해 걱정하지 않겠습니까?


노화 방지 - 달걀에는 노화 방지에 도움이되는 비타민 E가 들어 있습니다.



달걀에 대해 얼마나 알았습니까?


계란의 가장 중요한 성분은 레시틴이라고 생각합니다.


뇌 기능이라고합니다. 뇌 활동을 돕고 치매를 예방하는 레시틴이 아마도 계란에서 정말로 중요한 성분이라고 생각합니다.


그래서 나는 많이 먹어야한다고 생각했습니다. 그러나 언젠가는 너무 많이 먹지 마라.


그냥 콜레스테롤 일 뿐이야. 계란에 콜레스테롤이 있으므로 하루에 1-2 가지가 적당합니다.


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