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우리는 음식을 먹으며 칼로리를 세고 우리가 얼마나 살이 찌는 지에 대해 걱정하지만,

우리가 먹는 몇몇 음식들은 우리 몸의 지방을 태우는데 도움을 준다.

우리는 노폐물을 생산하고 지방을 분해하는 데 효과적인 음식을 살펴보았다.

1.오렌지

오렌지는 껍질을 벗기는 것만으로 간단히 먹을 수 있고 섬유질이 많이 들어 있다.

또한 오렌지는 다른 과일에 비해 포만지수가 매우 높아 허전함을 덜 느끼게 된다.

오렌지의 섬유질은 지방을 녹이는 것을 돕고 지방을 줄이는 데 효과적이다.

2. 옥수수 수염

옥수수 수염은 단백질, 비타민, 미네랄, 설탕, 섬유질과 같은 영양소를 가지고 있는 섬유질의 조직이다.

폴리페놀과 플라보노이드를 함유하고 있어 소변을 보냄으로써 부기가 없어지는 데 도움이 되며, 식이요법에도 효과가 있으며, 잦은 야식과 짠 음식을 많이 먹는 나쁜 식습관으로 인해 체내에 염분과 독소로 붓는 증상에도 효과가 있다.

기름진 음식을 먹거나 물 대신 마시면 체내의 노폐물도 제거돼 피부 미용에 효과적이다.

3. 녹차

운동 30분 전에 녹차를 마시면 지방을 분해하고 다이어트 효과를 볼 수 있다.

녹차의 카테킨 성분이 이뇨작용을 통해 체내의 불필요한 노폐물과 중성지질을 배출하기 때문이다.

녹차는 노화를 억제하고 레몬보다 5배 많은 비타민 C를 함유하여 피부의 거칠기를 예방하고 탄력 및 보습력을 유지시켜 주는 다양한 비타민과 항산화제가 풍부하다.

4. 고추

고추에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 P(바이오 플라보노이드)가 풍부하다. 고추에는 캡사이신이라는 성분이 들어 있어 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해준다.

또한 혈액 순환이 체지방을 연소시키고 식욕을 억제하며 식후 열량을 연소시키는 데 도움을 주므로 다이어트에 좋다.

5. 현미

현미에는 비타민 B, 비타민 B1, 단백질 등 총 16가지 영양소가 들어 있으며, 백미보다 섬유질이 3배 많다.

조금만 먹으면 배부르고 소화 흡수를 지연시키기 때문에 다이어트에 효과적이다.

또 현미는 100g당 354칼로, 채식주의 식단으로 다이어트를 계획하면 체내 독소와 노폐물을 효과적으로 배출해 피부 트러블에 효과적이다.

6. 으깬 도토리

도토리의 90% 이상은 수성 식품으로 섬유질이 풍부하고 소량이라도 만족도가 높아 체중 감량에 효과가 있다.

도토리의 타닌은 담즙산과 결합하여 담즙산의 재흡수를 방지하고 체내 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.

7. 곤약

곤약( 97)은 약 97%의 물로 이루어져 있으며, 물 외에 탄수화물, 단백질, 칼륨 등이 들어 있다.

곤작의 글루코만난은 습기를 만나면 20배 정도 부풀어오르지만, 먹기 30분 전에 곤작과 물을 복용하면 배가 불러 음식 섭취를 줄일 수 있다.

100g당 5kcal의 낮은 수치로 다이어트에도 도움이 된다.

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