반응형

이번에는 효과적인 식단으로식이 요법을 배우게됩니다.


많은 사람들은 이미 굶주림이나 운동을 할 때 체중 감량을하지 않는다는 것을 알고 있습니다.


먹는 음식을 먹으면 체질을 먼저 바꿔야합니다.


또한, 개별 피로 요인은 최고의 체중 감량이 될 수있는 요인을 분석하여 체중을 잃지 않습니다


다이어트 방법을 선택해야하지만 이렇게하려면 먼저 자신의 체질이 무엇인지 결정해야합니다.



때로는 신체 식단을 위해 과다하게 몸을 움직이는 사람들이 있습니다.


장기적으로 볼 때 더 둔감 해지는 원인을 제공 할뿐만 아니라


주의 사항식이 요법이 실패한 요요 현상은 다양한 질병을 유발할 수 있으므로주의해야합니다.


이 잘못된 다이어트를 반복함으로써 시간, 돈 및 건강을 버릴 수 있기 때문에 조금 느립니다.


운동을 단계적으로 과용하지 않는 다이어트로 다이어트를 진행하는 것이 바람직합니다.


그래서, 이번에는 체질과 자신의 체질에 따라식이 요법을 배우는 시간을 갖고 싶습니다.


굶주 리지 마시고, 지금 다이어트를 따르지 마십시오! 기본 체질을 철저히 점검 한 후


체질에 의한 다이어트 방법을 체계적으로 시작! 이제부터 알아 보겠습니다.



체질에 따른식이 요법에 대해 알아보십시오.


1.태음인


급성장하는 체질


혈액 순환이 원활하지 않아 물 섭취량에 비해 배설 기능은 약하며 당신이 그것을 조금 늘더라도, 당신은 뚱뚱해집니다.


당신이 물만 마시더라도 체질이되기 쉬운 체질에 대해 항상 통보 받는다.


습관을 연습하는 것이 가장 좋습니다.


2.소양인


상지 비만 소화 기능


상신이 하체보다 더 발달 한 소양인 (Soyangin)


하체 강화 및 체중 감량 운동 건강한 체질 변비 복용하기 쉽고 몸에 많은 열이 있습니다.


즉시 소화되기 때문에, 나는 내 자신의 소화 기능을 믿는다.


과식은 비만 일 수 있습니다.



3.소음인


육체는별로 좋지 않지만 하체는 발달합니다.


추위와 체질 상 차가워지는 차가운 체질입니다.


종종 약하고 특히 소화 장애입니다.


기분이 좋기 때문에 정기적으로 먹는다.


습관을 개발하는 것이 중요합니다.


또한, 당신이 격렬하게 운동하면, 당신은 쉽게 피곤할 수 있습니다,


하체 근육은 비정상적인 몸 모양을 나타냅니다.


가벼운 스트레칭으로 체중을 줄이는 것이 낫습니다.


4.태양인


마른 체형이지만 약한 간 기능 하체는 상체보다 약간 약합니다.


오래 앉아있을 수도없고 오래 걸을 수도 없다.


따라서 하체는 지속적으로 운동을 강화하고 일주일에 한 두 번, 자전거를 타거나 달리기,농구와 테니스로 땀을 흘린다.


배출하는 것이 가장 좋습니다.


또한, 소화 장애가 일반적이기 때문에 당신의 식생활에주의를 기울여서 그렇게하십시오.



체질에 의한 다이어트 체질에 의한 다이어트 다이어트 방법


태음인 좋은 음식


호흡기 및 순환기가 약한 혈액 및 혈관 순환을 돕는 음식을 권장합니다.


또한 신체의 에너지를 높이기 위해 단백질 식품을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.


그러나 비만이나 변비에 걸리기 쉽기 때문에 자극적 인 음식


많은 연하 장애가있는 음식을 피하기위한 다이어트의 지름길입니다.



태음인이 추천 할 수있는 음식


콩, 콩나물, 된장, 두부, 들깨, 소나무 견과류, 참깨 잎, 도라지, 호박,고구마, 가지, 김, 죽순, 수박, 쇠고기, 연근 등


태음인이 피해야 할 음식


메밀, 포도, 감, 녹두, 현미, 문어, 돼지 고기, 닭고기, 꿀 등.


소양인 체질에 좋은 음식


소양인의 경우 몸의 더위를 줄이는 음식을 섭취해야하며 맛있습니다.


해산물도 좋습니다. 그러나 몸에 들어가면 열을내는 향신료를 줄이는 것이 가장 좋습니다.



소양인이 추천 할 수있는 음식


보리, 팥, 녹두, 양배추, 감자, 양상추, 오이, 미나리, 토마토, 딸기,쿠기, 패자, 오징어, 새우, 해삼, 돼지 고기


소양인이 피해야 할 음식


후추, 생강, 파, 후추, 겨자, 카레, 닭고기, 개 고기, 쇠고기, 꿀,소금에 절인 인삼, 우유, 소금이 많은 소금물,라면, 은행 나무 버섯


소음인 체질에 좋은 음식


소화 기관이 너무 약해서 복통과 복통을 유발할 수 있으므로식이 요법에주의해야합니다.


정해진 시간에 정기적으로 3 회 식사를하고 식사 시간 이외의 간식을 줄이는 것이 좋습니다.


식사 시간에 배가 고프더라도 과자 및 아이스크림과 같은 간식은 피하십시오.


용납하기가 힘들 때, 천천히 뜨거운 물을 빨고 배고픔을 진정시킵니다.(이때 설탕이없는 사탕을 선택하는 것이 좋습니다.)



소음인이 좋은 음식


감자, 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추, 시금치, 양배추, 미나리 아재비,닭, 고등어, 멸치, 일찍, 장어, 마늘, 생강, 후추, 겨자, 후추 등


소음인 피해야 될 음식


보리, 녹두, 냉면, 밀가루 음식, 해삼, 오징어, 오징어, 돼지 고기,멜론, 우유, 아이스크림, 맥주 등



태양인 체질을위한 좋은 음식


내 몸이 뜨겁다. 나는 차가운 음식을 더운 것보다 맑은 음식보다 선호한다.


특히 소화기 질환이 많기 때문에 창자를 강화시키는 섬유질이 풍부한 식품은 끊임없이 약과 같이 섭취됩니다.


양지 바른 음식을 추천합니다.


포도, 감, 메밀, 현미, 체리, 키위, 갑각류, 조기, 붕어, 해파리 등


일광욕을 피하는 음식


쇠고기, 밀가루, 라이트 피쉬, 녹용, 유제품 등


반응형

+ Recent posts