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건강 여성

두유와 우유 건강에 좋은 다이어트 요법

에이브이팝 그린비[수] 2018.10.12 16:39

당신이 다이어트 할 때 두유 또는 우유가 더 좋은지 쌀보다 효소를 먹을 때 콩 우유 나 우유를 먹을지 걱정한다.


두유와 우유가 모두 건강에 좋지만식이 요법에 더 유익한 것은 무엇인지 알고 있습니까?



두유에는 단백질과 철분이 많이 함유되어 있습니다.


두유는 여성 호르몬으로 작용하는 이소 플라본 (isoflavone)이라고 불리는 신체 구성 요소입니다


다이어트중인 여성의 골다공증 예방에 도움이됩니다.


두유에는 풍부한 비타민 K가 함유되어 있습니다.


이 비타민 K는 칼슘 결합 세포를 활성화시키는 능력을 가지고 있습니다.


칼슘은 골격에 침착되어 뼈의 성장에 중요한 역할을합니다.



한국인의 약 80 %는 유당 불내증이 있습니다.


유당 불내증은 우유를 소화하지 않습니다.


두유는 유당 내성을 일으키지 않습니다.



그러나 두유에는 또한 단점이 있습니다. 설탕 함량이 높습니다.


대부분의 두유는 약 9 ~ 14g의 설탕을 함유하고 있으며 설탕은 약 4 ~ 5 조각입니다.


액체 과당을 계속 먹으면 당뇨병과 비만을 일으킬 수 있습니다.


따라서 두유를 선택할 때 영양 표를 확인해야합니다.


요즘에는 설탕이 거의없는 비 첨가 두유가 많이 있습니다.



우유에는 많은 사람들이 알고 있듯이 많은 칼슘이 들어 있습니다.


또한이 칼슘의 흡수를 돕기 위해 비타민 D를 함께 섭취 할 수 있기 때문에식이 요법을하는 사람들에게도 매우 좋습니다.


또한 다른 칼슘이 많은 음식에 비해 가장 높은 흡수율을 보입니다.


과량의 탄수화물이 섭취 될 때 우유가 빠르게 증가하는 혈당 수치를 억제한다는보고도 있습니다.



그러나이 좋은 우유에는 또한 단점이 있습니다. 그냥 포화 지방!


우유는 두유에 비해 포화 지방이 높습니다.


따라서 다이어트 중이라면 저지방 우유 또는 탈지 분유를 선택해야합니다.


당신이 영양 표를 잘보고 당신의 헌법에 맞는 것을 선택한다면 건강과식이 요법을 위해 토끼 2 마리를 잡을 수 있다고 생각합니다.


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