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건강 여성

생리주기 다이어트 체중 감량에 가장 좋은시기

에이브이팝 그린비[수] 2018.10.07 13:46

생리주기다이어트 생리가있을 때마다 먹고 싶다 너무 많은, 특히 달콤한 음식!


내 몸이 열심히 일하기를 원하지 않는다.


그럼, 뚱뚱하면 어떡하지?


그래서 오늘 우리는 정확한 생리주기 다이어트 방법을 살펴볼 것입니다.



1. 생리 일주일 전


더 많이 먹지 않더라도 체중이 늘어날 수 있습니다.


이때 프로제스테론이라는 호르몬의 분비가 증가하고 식욕이 매우 활발 해집니다.


높은 칼로리와 단 음식을 발견하게되고 몸의 신진 대사가 떨어지며 몸이 무거울 것입니다.


그러나이 시간에 식욕을 돋우고 간식을 먹으면 육체가 점점 더 뜨거워집니다.


음식을 통제하기는 쉽지 않지만 어쨌든 간식을 먹지는 않을 것입니다.


나는 더 이상의 끓는 것을 멈추려는 생각을 견뎌 낼 것이다.


생리 후 집에오고 싶지 않다면 잠시 기다려주십시오.


그리고 완전한 휴식보다는 약간의 운동을하는 것이 좋습니다.


과도한 힘 운동, 가벼운 요가와 스트레칭보다는 에어로빅 운동도 좋습니다.



2. 생리 일주일


이것은 다이어트 휴식입니다.


호르몬 균형이 깨지기 때문에 과도한 운동을 삼가하십시오.


이때 복부 운동과 같은 복부 운동을 피해야합니다.


가벼운 보행이나 상반신 운동을하고 싶다면 운동이 좋다.


월경이 시작되면 프로제스테론 호르몬의 분비가 감소하고 활발한 식욕이 점차 감소합니다.


이 때 음식을 너무 많이 제한하는 것은 좋지 않습니다.


하지만 나는 폭음 할 수 없다!



3. 월경 후 1 주일


황금 다이어트! 이것은 체중 감량에 가장 좋은시기입니다.


식욕이 많이 떨어지고 신진 대사가 좋아지고 몸이 가벼워집니다.


생리학에 의해 손상되고, 적당한 탄수화물을 소비하며, 힘을주는 미네랄을 보충합니다.



4. 배란 후 1 주일


프로게스테론이 다시 분비되기 시작하면 지방 세포가 축적되기가 쉽습니다.


식욕이 증가하기 시작하기 때문에 다이어트가 중요합니다.


이때 체중을 일정하게 유지하면서 적절한 운동량을 유지하는 것이 좋습니다.



이 생리주기 다이어트를 잘 활용하면 건강한 식단에 성공할 수 있습니다.


나는 모든 사람들이 똑똑한 사람이되기를 바랍니다.


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