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건강 여성

다이어트에 도움이 되는 식품 섭취

에이브이팝 그린비[수] 2018.10.09 13:46

다이어트를 할 때 굶주림을 극복하는 것은 쉽지 않습니다.


나는 배가 고프지 않지만 점점 더 많이 먹고 싶어합니다.


항상 스트레스를받지 말고 내가 말하는 방식을 최대한 활용하십시오.


식이 요법을 할 때 식욕을 억제하는 방법! (식욕을 참는 법!)



마시는 물과 녹차.


물 또는 따뜻한 녹차를 마시십시오.


변비를 예방하고 충만을 느껴보십시오.


녹차에있는 카테킨 성분은 체내의 혈당과 콜레스테롤을 감소시키고 식욕을 감소시켜식이 요법에 효과적입니다.


또한 비타민 C는 피부에도 좋습니다.


따뜻한 물이나 차는 혈액을 순환시키고 기분을 진정시켜줌으로써 당신의 흥분을 진정시킬 수 있습니다.



파란색이나 자주색을 사용합니다.


파란색, 파란색과 보라색은 식욕을 감소시키는 효과가 있습니다.


파란 선으로 음식의 사발을 사용하는 것은 당신의 식욕을 낮추는 것을 도울 것입니다, 맞죠?


그러나 빨간색이나 오렌지가 식욕을 자극하기 때문에 그릇을 선택할 때 조심하십시오.



몸을 따뜻하게하기.


몸이 차가 우면 혈액 순환이 원활하지 않아 에너지 공급에 문제가있어 식욕을 돋 웁니다.


몸을 따뜻하게 유지하면 식욕을 조절하고 혈액 순환을 개선하여 몸의 건강을 유지할 수 있습니다.



운동을하거나 가벼운 스트레칭.


운동이나 가벼운 스트레칭은 식욕을 억제하는 데 도움이되며, 스트레스 해소와 비만 예방에 효과적입니다.



당신의 식단에 도움이되는 음식을 섭취하십시오.


생식

칼로리와 위장 지수는 낮으며 각 영양소는 고르게 분포되어 있으므로 효과적인 뉴스를 만들 수 있습니다.

효소와식이 섬유가 풍부하게 함유되어 소화가 좋으며 음식물 쓰레기 배출에 좋습니다.


사과

사과는 비타민과 섬유가 풍부하고 소화가 좋으며 변비가 개선됩니다.


달콤한 호박

저칼로리 식품입니다. 그것은 신체의 수분을 배출하여 신체의 팽창을 제거하여 변비를 완화시키는 데 도움이됩니다.



토마토

토마토는 칼로리가 적고 수분 함량이 높습니다.

굶주림이 있다면 체중을 줄일 수 있습니다.

칼로리가 낮고 영양가가 정상 토마토보다 높기 때문에 드롭 토마토와 함께 먹는 것이 좋습니다.


아몬드

아몬드는 몸에서 콜레스테롤과 포화 지방을 낮추므로 비만 예방에 효과적이며식이 섬유가 풍부합니다.

충만 함을 느낄 수 있습니다.



너무 많은 음식을 넣어두면 스트레스를 많이받을 수 있습니다.


정말로 너무 많이 먹고 싶다면 조금이라도 괜찮습니다.


대신, 당신은 먹는만큼 운동해야합니다!


굶주림으로 치 솟을 식욕을 잘 돌보십시오.


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