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주드 로의 화보

표범 같은 눈빛의 아드리아나 리마 화보

네덜란드의 한 디자인 회사에 의해 디자인된 반 고흐의 자전거 길이가 12일에 공식적으로 나타났다. 

자전거 도로가 있는 곳이 누워 있다. 밤에 몇 킬로미터나 되는 자전거 도로가 빛난다. 그것은 반 고흐가 남긴 작품과 비슷하다. 반 고흐는 1883년부터 1885년까지 누넨에 머물렀다. 

자전거 도로가 먼저 반짝인다. 얼굴의 햇빛에 충전된 특별한 페인트 때문이다. 또한 인근 태양광 발전소와 연결된 LED가 자전거 경로에서 빛난다. 

주최측은 이 디자인이 반 고흐의 "별이 빛나는 밤"에서 영감을 얻었다고 말했는데, 이것은 환경 친화력과 예술적 가치가 이상적인 조합이라고 할 수 있다. 

자전거 타는 사람들은 반 고흐의 작품을 훑어보고 있는 것처럼 느낀다.

보건증 유효기간 확인하기

보건증 유효기간 알고 계셔야 제 때 갱신을 해서 손해를 안보게 되는데요. 음식이나 식품 관련 일을 하시는 분들은 보건증 검사를 항상 하게 되는데요.

이 보건증에도 유효기간이 있기 때문에 유효기간 내에 갱신을 해주셔야 합니다. 그래서 오늘은 보건증 유효기간에 대해서 정확히 알아 보려고 합니다.

보건증 유효기간 확인 방법

우선은 자신이 가려는 "보건소 홈페이지"에 접속을 해주세요. 저는 관악구 보건소에 접속을 했습니다.

그리고 "진료와 민원"을 클릭하시면 위 사진처럼 뜨게 되는데요. 이때 "건강검진"을 눌러 주시면 안내를 보실 수 있습니다.

건강진단결과서에 대한 안내가 중간 쯤 뜨게 되는데요. 확인을 해보니 "위생분야종사자", "다방업", "커피자판기업자", "요식업자 및 식품제조업자" 등이 해당이 되네요. 그리고 검사를 받으러 가기 전 "신분증"을 필히 지참하고 가셔야 합니다.

검사 항목으로는 폐결핵, 장티푸스, 전염성피부질환, 세균성이질 등이 있습니다.

이러한 부분에 대해서 검사를 한 후 보건증 결과를 주는 것 같습니다.

위에서 "자세히 보기"를 누르셨다면 바로 이 사진 처럼 확인이 가능하실 것 입니다.

여기에 유효기간은 "접수일로부터 1년"이라고 명시가 되어 있습니다. 그리고 단 학교의 경우는 6개월이라고 명시가 되어 있습니다.

분실하신 경우에는 재발급이 가능한데요. 접수일로부터 1년 이내인 경우에 신분증을 지참하셔서 가시면 수수료 300원에 즉시 발급이 가능하다고 되어 있습니다.

이외에도 인터넷에서 재발급이 가능하기는 합니다.

지금까지 보건증 유효기간 확인하는 방법에 대해서 알아봤습니다.

관련 업에 종사하시는 분들은 이 기간을 잊지 마시고 다시 검사 하셔서 업무에 차질이 없으시길 바랄께요.

다음에도 더 좋은 정보로 찾아 오도록 하겠습니다. 감사합니다.

다이어트를 쉽게 시작하자.

많은 사람들이 이미 여름을 준비하는 다이어트를하고있는 것으로 보입니다.

그래서 당신은 일상 생활에서 식이 요법을 할 수 있습니다.

다이어트에 자유롭게 스트레스없는 음식에 대해 배우자.

- 요리 할 때 껌을 씹으십시오.

요리를 할 때 얼마나 많이 먹는지 아십니까?

껌을 씹으면, 먹는다고하더라도 행동을 방해합니다.

- 어디서나 물, 물

갈증은 배고프지 않습니다. 물론, 어떤 사람들은 물만 먹어도 지방은 뚱뚱하다고 말합니다.

비 칼로리 음료를 먹으면 왜 안 되니?

- 섬유질 음식을 많이 먹어.

섬유 기반 식품은 나를 더 빨리 그리고 오래도록 느끼게합니다.

- 걸어

하루에 1 페니를 걷도록 요청 받았고 간식에는 사탕이나 사탕 대신 과일이 함께 제공됩니다.

너 열매를 많이 먹는 거 알지?

- 헬스 클럽으로 하루 중 어느 곳에서나 당신이 도처에 이사해야한다고 생각합니다.

걷는 것은 칼로리를 무너 뜨리는 트릭입니다.

- TV를 볼 때도 옷을 입을 때 움직일 때 칼로리가 무너집니다.

- 작은 음식 그릇

작은 그릇을 작은 그릇으로 바꾸면 그만큼 작은 것을 먹게됩니다.

- 단백질 섭취량

고단백 식품은 굶주림을 억제합니다.

- 너의 감정을 돌봐

스트레스와 폭음이 많이 있습니다.

- 걷고있을 때, 짐을 맡으십시오.

하루 30 분을 걷는 것이 다이어트에 도움이된다고 말합니다.

또한, 맨 손보다 작은 수화물을 들고 있으면 칼로리를 분해하는 데 도움이됩니다.

작은 도움?

산책과 음식 용기를 작은 것으로 바꾸어야 할 것 같아.

남성의 경우식이 요법은 6팩을 만드는 데 필요한 조건입니다.

이번 여름에 자신있게 자신감을 가지고 보냅니다.

폭음으로 인한 건강을 감소시킵니다.

오늘 폭식증을 줄이는 음식에 대해 알아 보겠습니다.

다이어트의 가장 큰 적과장은 과장이 아닙니다.

내가이 폭음에 잘 해낸 식단 물에 관해서는 일반적입니다.

너이 격렬하고 꾸준한 규정 식을 감소시키고 싶은 경우에 내 몸에 한 걸음 더 가까이 다가 갈 수 있다고 생각합니다.

그래서 폭식을 줄이는 음식을 찾아 봅시다.

폭식증을 줄이기위한 다이어트 식품 - 조류

해초는 아주 좋은식이 섬유를 함유하고있어식이 요법에 매우 좋습니다.

식이 섬유는 수분을 끌어 당깁니다. 그래서 몸에 들어갔을 때 수십 번까지 불고 완전히 느끼게합니다.

하지만 네가 많이 먹는다면 배에서 날리는 것은 큰 일이 될 수 있으므로 조심하십시오.

진탕 먹는 것을 감소시키는 규정 식 음식 - 바나나

바나나는 바나나 다이어트 가있는 전형적인 다이어트 식품입니다.

조금만 먹어도 단맛과 충만감을 느낄 수있어 단 음식에 대한 열망을 해결합니다.

또한 짧은 시간 내에 설탕을 공급하고 근육을 손상 시키십시오.

운동 전과 후에도 아주 좋은 다이어트 음식입니다.

그런 바나나를 너무 많이 먹지 마라.

폭식증을 줄이기 위해 다이어트 식품 - 콩

콩은 다이어트 식품에 빠지지 않는 유형 중 하나입니다.

두유 다이어트를하는 사람들이 많이 있습니다.

콩에는 지방을 소화하는 데 도움이되는 사포닌이 들어 있습니다.

불필요한 체지방을 줄이는 데 효과적인 식단입니다.

당신을 가득하게 느끼게하는 훌륭한 다이어트 식품입니다.

이 정도면 충분하다면 식욕을 잃고식이에 성공할 수 있습니다.

폭음을 줄이기 위해 여전히 많은 음식이 있습니다.다음 번에 다시 올릴거야~

모두 건강한 몸이되자.

과식의 유형이 있습니다.

모든 사람은 다른 종류의 과식을합니다.

과식의 유형을 알고 그것에 대처하는 방법을 찾으십시오.

강박 적 다발증

강박 적 증식은 모두 먹는 것에 관한 것입니다.

강박 신경증의 원인은 주로 신경 전달 물질 인 세로토닌 수치가 낮기 때문입니다.

따라서, 세로토닌 분비를 촉진시키는 것이 바람직하다.

또한 먹는 것에 대한 강박 관념을 제거하는 방법을 연습하는 것도 좋은 생각입니다.

복잡한 탄수화물을 섭취하고 올바르게 운동하십시오.

바나나, 사탕무, 현미, 코티지 치즈, 저지방 또는 지방이없는 허브 차, 고등어, 연어 및 해바라기 씨앗이 좋으며 운동은 에어로빅 운동에 좋습니다.

충동 성 다식증

문자 그대로 충동 적 유형의 과식입니다.

순간의 감각에 따라 과식하고 잘 견디는 사람입니다.

탄수화물을 멀리두고 닭고기와 같은 고기를 주로 먹는 것이 좋습니다.

이는 도파민이 사람들을 편안하고 편안하게 만들어 순간적 충동을 예방하기 때문입니다.

강박 적 증식

이 유형은 강박 관념과 충동 적 특징이 혼합되어 있습니다.

식이 요법이 다른 유형보다 어렵 기 때문에 운동에 집중하는 것이 좋습니다.

하루 30 분 이상 에어로빅 운동을하는 것이 좋으며 피곤하지 않도록 운동을 교대로하는 것이 좋습니다.

우울증 성 다식증

우울한 고혈당은 우울한 감정을 조절하는 폭풍우 자아입니다.

이런 종류의 생선, 호두, 아보카도는 많은 녹색 채소를 먹고 오메가 -3 지방산의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

라벤더 향과 같은 향을 피우면 스트레스를 줄일 수 있습니다.

불안 폭발증

이 유형은 음식 불안, 긴장, 긴장 및 두려움을 해결합니다.

이 유형의 사람은 신경질적인 사람이 많습니다.

아미노산, 바나나, 브로콜리, 현미, 감귤류, 가자미 및 허브 차가 풍부한 글루타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

에어로빅 운동으로 긴장을 완화하는 것이 좋습니다.

이제 내가 왜 지나치게 과식했는지 알겠어.

이제 과식의 유형을 파악하고 식단을 쉽게 만들어 보겠습니다.

다이어트의 5가지 습관

즐겁게 식사를 즐기실 수 있습니까? 그래서 하나씩 다시 준비하자~

1. 매우 구체적인 목표 설정

나는 체중을 줄이고 싶다 와 같은 목표를 설정하는 것은 쉬운 일입니다.

3개월 동안 5kg 감소와 같은 현실적이고 구체적인 목표를 설정해 보겠습니다.

2. 예기치 않은 상황에 대비하여 대비책 마련

다이어트의 유혹에서 살아남는 것이 얼마나 좋은지는 성공입니다.

뜻밖의 예기치 않은 상황이 식단 계획을 방해 할 수 있습니다.

이 시간에 칼로리가 높은 디저트 메뉴가 준비되면 블랙 커피를 마실 것입니다.

점심 약속을 가지고 있다면, 점심을 먹을 때와 같은 조치를 취해야합니다.

3. 항상 당신의 목표를 염두에 두십시오.

단기 목표를 달성함으로써 장기 목표를 잊지 마십시오.

10kg에서 3kg을 잃어도 걱정하지 마십시오.

나머지 7kg의 체중 감량에 집중해야합니다.

4. 긍정적 인 생각

항상 긍정적 인 생각입니까?

긍정적 사고는식이 요법에 대한 스트레스를 감소시킬뿐만 아니라 행복하고 행복한 식단을위한 원동력입니다.

5. 자제력 향상

유혹에서 벗어나기 위해 의지를 키우자.

예를 들어, 보통 과자 또는 사탕 대신에 가방에 넣는 것이 좋습니다.

왜 과일과 야채를 가지고 다니지 않습니까?

그리고이 습관을 유지하면식이 요법이 강화 될 것입니다.

지금 다이어트하는 방법에 대해 조금 게시 할 것입니다.

건강한 몸을 만들어야 해.

계란의 성분 및 효능

최근 몇 년 동안, 건강에 대한 관심이 커지면서 나는 운동뿐만 아니라 식사에도 관심을 갖게되었습니다.

그래서, 이번에는 가장 접촉이 잘되고 잘 먹는 계란에 대한 성분들과 그 효과에 대해 알아 보려고합니다.

계란 성분

계란에는 단백질, 나트륨, 탄수화물, 레티놀, 카로틴, 아연, 엽산, 인, 지질, 철, 칼륨, 칼슘, 콜레스테롤, 니아신, 비타민 A, 비타민 E가 포함되어 있습니다.

계란에는 비타민 C가 들어 있지 않으므로 야채. 당신이 다이어트에 달걀 흰자와 채소를 먹으면, 좋습니다.

흰색은 저지방 저지방이기 때문에 이러한 효과가 많기 때문에 계란은 여러 가지 용도로 사용됩니다. 이제이 달걀의 효능에 대해 살펴 보겠습니다.

계란의 효능

두뇌 활동 증가, 치매 예방 - 노른자에서 lestin이라고하는 인지질은 뇌의 세포막을 형성하고 뇌 기능을 강화시킵니다.

따라서 뇌 활동을 증가시키고 기억을 향상시켜 치매 예방에 효과적입니다.

또한 뇌 활동을 향상시키는 것으로 알려진 아세틸 콜린 (acetylcholine)을 생성합니다.

다이어트 - 다이어트가 모든 여성의 관심사입니까? 물론 남자들도

계란은 위에서 언급 한 저지방 저지방이기 때문에식이 요법에 효과적이라고합니다.

따라서 비타민 C를 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

탈모 예방 - 노른자 비타민이라고하는 비타민이 풍부하기 때문에 탈모에 좋다.

30대가되는 사람들에 대해 걱정하고 있지만, 노른자의 섭취를 염려한다면 이것에 대해 걱정하지 않겠습니까?

노화 방지 - 달걀에는 노화 방지에 도움이되는 비타민 E가 들어 있습니다.

달걀에 대해 얼마나 알았습니까?

계란의 가장 중요한 성분은 레시틴이라고 생각합니다.

뇌 기능이라고합니다. 뇌 활동을 돕고 치매를 예방하는 레시틴이 아마도 계란에서 정말로 중요한 성분이라고 생각합니다.

그래서 나는 많이 먹어야한다고 생각했습니다. 그러나 언젠가는 너무 많이 먹지 마라.

그냥 콜레스테롤 일 뿐이야. 계란에 콜레스테롤이 있으므로 하루에 1-2 가지가 적당합니다.

당신이 다이어트 할 때 두유 또는 우유가 더 좋은지 쌀보다 효소를 먹을 때 콩 우유 나 우유를 먹을지 걱정한다.

두유와 우유가 모두 건강에 좋지만식이 요법에 더 유익한 것은 무엇인지 알고 있습니까?

두유에는 단백질과 철분이 많이 함유되어 있습니다.

두유는 여성 호르몬으로 작용하는 이소 플라본 (isoflavone)이라고 불리는 신체 구성 요소입니다

다이어트중인 여성의 골다공증 예방에 도움이됩니다.

두유에는 풍부한 비타민 K가 함유되어 있습니다.

이 비타민 K는 칼슘 결합 세포를 활성화시키는 능력을 가지고 있습니다.

칼슘은 골격에 침착되어 뼈의 성장에 중요한 역할을합니다.

한국인의 약 80 %는 유당 불내증이 있습니다.

유당 불내증은 우유를 소화하지 않습니다.

두유는 유당 내성을 일으키지 않습니다.

그러나 두유에는 또한 단점이 있습니다. 설탕 함량이 높습니다.

대부분의 두유는 약 9 ~ 14g의 설탕을 함유하고 있으며 설탕은 약 4 ~ 5 조각입니다.

액체 과당을 계속 먹으면 당뇨병과 비만을 일으킬 수 있습니다.

따라서 두유를 선택할 때 영양 표를 확인해야합니다.

요즘에는 설탕이 거의없는 비 첨가 두유가 많이 있습니다.

우유에는 많은 사람들이 알고 있듯이 많은 칼슘이 들어 있습니다.

또한이 칼슘의 흡수를 돕기 위해 비타민 D를 함께 섭취 할 수 있기 때문에식이 요법을하는 사람들에게도 매우 좋습니다.

또한 다른 칼슘이 많은 음식에 비해 가장 높은 흡수율을 보입니다.

과량의 탄수화물이 섭취 될 때 우유가 빠르게 증가하는 혈당 수치를 억제한다는보고도 있습니다.

그러나이 좋은 우유에는 또한 단점이 있습니다. 그냥 포화 지방!

우유는 두유에 비해 포화 지방이 높습니다.

따라서 다이어트 중이라면 저지방 우유 또는 탈지 분유를 선택해야합니다.

당신이 영양 표를 잘보고 당신의 헌법에 맞는 것을 선택한다면 건강과식이 요법을 위해 토끼 2 마리를 잡을 수 있다고 생각합니다.